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こんにちは(*^-^*)
今日も元気にアンティより永冨です('◇')ゞ

さて昨日2日は公官庁をはじめ、多くの企業でも入社式が行われたようです。
新社会人の皆様、おめでとうございます。
これからの新生活、不慣れな事も多いと思いますが、一日一日を大切に楽しく過ごして頂ければと思います。
また何かしらの目標を持つことも大切です。どんな小さな事、例えば、早起きを頑張るとか、これまでに出来なかった事等なんでもいいと思います。日々、目標をもって過ごすことで、自身の成長にもつながりますのでお試しくださいね(*^-^*)

さて入学や入社、転勤や異動とこれまでとの生活環境が少しでも変わると、自分では気づかないうちにストレスなどかかえ、睡眠バランスなどの生活リズムが崩れがちです。

これは不規則な生活から自律神経の働きが乱れるためで、体も冷えてしまいがちになり、寝つきが悪かったり、眠りが浅くなったりと睡眠の質が悪くなります。

そんな時は、就寝時間の約5時間前に軽い運動（スクワットやウォーキング）をしたり、就寝時間の60～90分前に38℃～40℃のぬるま湯に20分程つかるのがおすすめです(・∀・)ｂ

あとは冷えを感じる時には首や手首、足首を温めるのもおススメです。

新生活を迎える方だけでなく、なんだか眠りが・・・と感じる方はぜひお試しくださいね♪

それでは(*^-^*)ﾉｼ